Список продуктов, понижающих артериальное давление

одна из профилактических мер при гипертензииГипертония – заболевание, при котором артериальное давление постоянно повышено. Если в нормальном состоянии оно составляет 120/80 мм, то у гипертоников эти значения выше, а иногда даже значительно. Когда давление постоянно повышено, говорят, что у человека гипертензия. Панацеи, полностью избавляющей от этого явления, медики еще не придумали, но существует масса средств, помогающих держать давление под контролем, то есть приближать его к нормальному уровню.

Если говорить о питании, то есть продукты понижающие давление. Иными словами, если изменить рацион, начать кушать продукты питания, которые понижают давление, то можно помочь своему организму в решении этой проблемы, а также уменьшить потребление лекарств, которые, кстати, довольно дорого стоят. Какие продукты понижают давление?

Почему возникает гипертония?

Повышенным артериальным давлением страдают очень многие люди, проблема гипертонии распространена повсеместно. По статистике ею страдает каждый третий человек, причем, если он начал болеть гипертензией, то, обычно не излечивается полностью, а лишь до конца жизни держит ситуацию под контролем и постоянно принимает лекарства для снижения давления. Если этого не делать, то возможно значительно повысить риск возникновения инсульта, инфаркта, болезней сосудов, почечной недостаточности. Ныне это заболевание значительно «помолодело», пациенты с юных лет начинают страдать гипертензией, испытывать регулярные головные боли и скачки давления.

Правильными продуктами можно влиять на некоторые процессыДело в том, что образ жизни современной молодежи зачастую далек от здорового, они много времени проводят в сидячем положении, мало двигаются, недостаточно бывают на свежем воздухе, употребляют в пищу продукты, не приносящие пользы, даже наоборот, наносящие вред организму. Поэтому стоит ли удивляться, что многие заболевания, которые раньше были свойственны только людям в возрасте, теперь стали уделом молодых.

Гипертония может быть как наследственной, так и приобретенной, на ее появление оказывают влияние как физиологические, так и природные факторы. Основным спутником гипертензии является головная боль, возникающая по утрам в затылочной области. Другими симптомами выступают головокружения, снижение работоспособности, ухудшение памяти, раздражительность, может проявляться одышка при физической нагрузке и пр.

Когда болезнь переходит в следующую стадию, у пациента наблюдаются изменения на электрокардиограмме, он может испытывать приступы стенокардии, причем не только во время физического труда, но даже в состоянии покоя. Может развиться почечная недостаточность. При дальнейшем усугублении недуга возможно развитие инсульта или инфаркта, а также резкое ухудшение зрения.

помогают поддерживать сосуды в хорошем состоянииОсновная проблема заключается в затруднении тока крови по сосудам, из-за чего и возникают скачки давления. Факторы, усугубляющие заболевание, — это курение, злоупотребление алкоголем, постоянные стрессы, плохой сон, депрессии. При гипертонии пациент помимо головных болей может ощущать боли в сердце, шум в ушах, учащенное сердцебиение, тошноту при головокружениях, у него могут мелькать черные точки или «мушки» перед глазами. Если у пациента резко проявились несколько симптомов, то возможно у него случился гипертонический криз, тогда без вызова скорой помощи не обойтись.

Профилактика заболевания

Гипертензия – заболевание, требующее постоянного приема препаратов, которые понижают артериальное давление, а также лекарств, разжижающих кровь. Эти средства постоянно должны находиться в домашней аптечке, также их следует носить с собой, чтобы они были под рукой.

Продукты понижающие артериальное давление имеют немаловажное значение в решении проблемы. Это одна из профилактических мер при гипертензии. Правильными продуктами можно влиять на некоторые процессы, происходящие в организме, они помогают поддерживать сосуды в хорошем состоянии. Но нужно понимать, что только приемом лекарств кардинально ситуацию не изменишь, важно поменять образ жизни и питания.

приемом лекарств кардинально ситуацию не изменишьВ этом случае не исключено, что и проблема станет настолько незначительной, что человек сможет обходиться без лекарств. То есть в рацион должны войти продукты полезные при гипертонии, которые показаны при высоком давлении. Для гипертоников рекомендована особенная диета, в которой будут преобладать продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами С и Е, а также важными микроэлементами.

Каким должен быть рацион питания?

Какие продукты снижают давление? Ниже мы остановимся на этом вопросе подробнее и приведем развернутый список полезных продуктов.

Это не будут какие-то экзотические блюда, все они обыденные, те, что мы едим в повседневной жизни:

  1. Витамином С богата черная смородина, болгарский перец, все виды цитрусовых, шиповник, клубника, киви.
  2. Витамином Е – оливки, миндаль, семена подсолнечника, фундук, петрушка, шпинат.
  3. Такой важный элемент, как калий, содержат в себе изюм, грибы, курага, сельдерей, зеленый салат.
  4. Магнием богаты фасоль, шпинат, семена подсолнечника.
  5. Для насыщения организма омега-3 нужно есть достаточно морской рыбы, грецких орехов и оливкового масла.
  6. Фолиевая кислота – это творог, яйца, рыба, малина, петрушка, шиповник.

важно поменять образ жизни и питанияВот далеко не все продукты снижающие давление при гипертонии. Перечисленные витамины, микроэлементы и полезные вещества помогают держать его под контролем. Если вы имеете склонность, например, наследственную, к гипертензии, но пока ее не ощущаете, насытьте рацион перечисленными продуктами, это пойдет на пользу вашему организму. Тогда у вас будет больше уверенности, что давление окажется в норме.

Так какие рекомендуются продукты для понижения давления? Полезно есть самые разнообразные фрукты и ягоды. Они помогают вырабатывать вещества, способствующие укреплению стенок сосудов, ведь от того, насколько они будут эластичны и упруги, зависит очень многое. Также полезны такие овощи, как свекла, баклажаны, тыква, морковь. Их полезно употреблять как в вареном, так и в запеченном виде. На пользу пойдут капуста, огурцы и помидоры, отварной в мундире картофель. Овощи – источник клетчатки, калия и магния, поэтому они обязательно должны быть в рационе для полноценной работы сердечной мышцы.

Картофель в мундире, съеденный с кожурой, является отличным средством, которым можно понизить давление. Важно употреблять овощи в сыром, отварном или запеченном виде, именно так они сохранят максимум полезных веществ. Хорошо, если в ежедневном рационе будет присутствовать небольшое количество чеснока, а также свежевыжатые соки, фруктовые и овощные пюре. Это тоже подходящие продукты от гипертонии.

Соль в рационе

что и проблема станет настолько незначительнойДля снижения давления рекомендуется ограничить прием соли, так как она задерживает влагу в организме, что способно повысить давление. То есть соленые, копченые, консервированные продукты поднимают давление, поэтому их нужно есть меньше, а лучше вообще исключить. Давление понизится, если вместо соли сдабривать продукты зеленью, базиликом, кинзой. Также заменителем соли может стать соевый соус, полученный методом живого брожения. Интересный вкус продуктам придаст имбирь или лимонный сок. Если не можете жить без соли, но не хотите, чтобы повышалось давление, отдайте предпочтение морской крупной соли.

Продукты, который лучше не есть вообще

Такие жиры, как сливочное масло, сало, маргарин лучше исключить полностью, так как они способны поднять давление. Вместо жирной свинины рекомендуется есть говядину или телятину, чтобы не спровоцировать повышение давления с низкого уровня до высокого. Также подойдет индейка или крольчатина, приготовленные на пару или запеченные в духовке. Жареное мясо является продуктом, повышающим давление.

Рыба

что человек сможет обходиться без лекарствМорская рыба исключительно полезна при гипертонии, ее легко готовить и она очень вкусная. При гипертензии это просто находка. Покупайте ту рыбу, что доступна вам по цене, это совсем не обязательно должны быть дорогие, деликатесные сорта, вполне подойдут караси, бычки или скумбрия. Рыба – продукт, богатый омега-3 и омега-6 жирными кислотами, что очень полезно для сердца и разжижения крови. Также важно есть достаточно морепродуктов, богатых фосфором, калием, магнием и йодом.

Пища, показанная при беременности

Если во время беременности женщина начинает испытывать проблемы с проявлениями гипертонии, то ей тоже становятся показаны продукты снижающие артериальное давление. Его скачки могут быть связаны с почками, генетической предрасположенностью, стрессами, сахарным диабетом, избыточным питанием, малой физической активностью. Грамотные советы по этому поводу должен дать лечащий доктор.

Для беременных рекомендованы щадящие и безвредные способы уменьшения давления, снизив которое можно улучшить свое самочувствие. В качестве профилактики полезны напитки из клюквы и свеклы, отвары из тыквы и меда. Показаны овощные салаты, заправленные оливковым маслом, а вот крепкие кофе, чай и черный шоколад лучше исключить на этот период. Но по этому поводу лучше всего получить рекомендации лечащего доктора.


Расскажите друзьям!

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Лечение
Похожие записи

Добавить комментарий